12歲到13歲一年可以長高多少
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12歲到13歲一年可以長高多少
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竺平 江蘇省中醫(yī)院 副主任醫(yī)師
通常情況下，12歲到13歲一年可以長高5cm~10cm，但是這個范圍并不固定，需要根據多種方面進行分析。12歲到13歲處于生長發(fā)育的重要階段，但是身高也會受到多種因素的影響而發(fā)生變化，比如遺傳、飲食、疾病、運動、作息等。如果在此階段孩子存在挑食或者厭食的習慣，也沒有進行體育鍛煉，父母一方或者雙方的身高較矮，一年大概能長高5cm。如果注意食物的多樣化，也保證規(guī)律的作息或積極進行鍛煉，父母雙方的身高都比較高，一年大概能長10cm。由于個體之間存在差異，所以能長高的多少也會有所區(qū)別。為了有效的促進身高增長，平時需要保證充足的睡眠，不可以長期熬夜，身上可以多吃一些富含蛋白質的食物，比如雞蛋、瘦肉、牛奶等，同時還需要積極的進行戶外運動，比如跑步、跳繩、打籃球等，有助于提高身體抵抗力。
