原地跑步能不能減肥
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原地跑步能不能減肥
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
原地跑步能起到減肥的作用，但原地跑步運動要持續(xù)四十分鐘以上才會消耗掉身體里的脂肪。做原地跑步運動前必須做熱身運動并注意盡可能地用鼻呼吸以免損傷氣管。熱身完畢，可原地慢跑，期間注意把握好身體節(jié)奏，使肢體處于松弛狀態(tài)，然后緩慢調整跑速，保持勻速跑，如此持續(xù)四五十分鐘即可取得一定減肥效果。為了獲得有效的減肥效果，可選擇清晨在家中原地跑步，可在起床時簡單洗漱、喝點溫水、然后原地跑步鍛煉，更易消耗身體過多的脂肪。原地跑步時須注意勿赤足，應穿著適當舒適的跑步鞋，以免傷腳。而且跑步減肥過程中，也要注意飲食控制，只有將鍛煉與飲食控制結合起來，才能夠使體重盡快落下，同時也可以避免體重反彈。
