孕婦失眠怎么辦
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孕婦失眠怎么辦
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杜永杰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
要解決孕媽媽失眠的問題應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：第一、首先要放松心情，釋放壓力，孕媽媽也需要找到一些適合自己的放松心情，釋放壓力的方法，比如：讀一本好書，聽一段舒緩的音樂，和家人多溝通、多聊天，也可以在睡覺前洗個(gè)澡、燙燙腳。有困意時(shí)，自然就可以入睡了。第二、孕期睡覺盡量不要平躺，孕后的正確姿勢是左側(cè)臥位，這時(shí)候可以讓子宮的韌帶和系膜得到自然放松，有利于子宮對(duì)胎兒的供血和營養(yǎng)補(bǔ)給，當(dāng)然對(duì)胎兒的發(fā)育也就更有益了，也會(huì)對(duì)孕婦的睡眠有幫助。
