懷孕三個月經(jīng)常失眠怎么辦
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懷孕三個月經(jīng)常失眠怎么辦
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
懷孕三個月經(jīng)常失眠需要注意放松心情，還要改善個人飲食結(jié)構(gòu)，也可以適當進行運動鍛煉，改善失眠癥狀。1.放松心情：懷孕三個月經(jīng)常失眠，可能是精神緊張或過度焦慮所引起的，要注意放松心態(tài)，學會自我調(diào)節(jié)，避免精神過度緊張。2.調(diào)整飲食：另外還需要改善個人飲食結(jié)構(gòu)，盡量以清淡容易消化食物為主，比如小米粥或軟面條等。在晚上睡覺之前可以喝杯熱牛奶，能夠起到助眠作用，改善失眠癥。3.運動鍛煉：在身體條件允許情況下，也可以適當運動鍛煉，比如練瑜伽、散步，通過運動鍛煉，也能夠提高睡眠質(zhì)量。
