運(yùn)動(dòng)前按摩還是運(yùn)動(dòng)后按摩
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運(yùn)動(dòng)前按摩還是運(yùn)動(dòng)后按摩
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
運(yùn)動(dòng)前或者是運(yùn)動(dòng)后一般都需要按摩，能夠促進(jìn)血液循環(huán)以及預(yù)防肌肉拉傷。運(yùn)動(dòng)前按摩屬于熱身運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)，按摩通常能夠加快局部的血液循環(huán)，可以喚醒肌肉，促進(jìn)肌肉代謝，有助于預(yù)防運(yùn)動(dòng)過程中肌肉拉傷，但是運(yùn)動(dòng)前按摩的效果并不是很好，還需要結(jié)合拉伸的方式進(jìn)行改善，比如腿部拉伸或者是手臂拉伸，才能夠起到比較好的作用。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肌肉通常會(huì)受到一定的刺激，會(huì)使肌肉變得比較緊張，引起乳酸堆積，從而導(dǎo)致肌肉僵硬或者是疼痛，運(yùn)動(dòng)后按摩通常能夠松弛肌肉，緩解肌肉緊張，還能夠加快局部的代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，還可以預(yù)防肌肉肥大，所以在運(yùn)動(dòng)后也需要進(jìn)行按摩。運(yùn)動(dòng)有助于身體健康，運(yùn)動(dòng)前或者是運(yùn)動(dòng)后都可以進(jìn)行按摩。按摩的時(shí)候通常需要注意掌握正確的方法，需要注意控制好力度，以免引起軟組織損傷。
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