運動前按摩還是運動后按摩
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運動前按摩還是運動后按摩
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
運動前或者是運動后一般都需要按摩，能夠促進血液循環(huán)以及預(yù)防肌肉拉傷。運動前按摩屬于熱身運動的一項，按摩通常能夠加快局部的血液循環(huán)，可以喚醒肌肉，促進肌肉代謝，有助于預(yù)防運動過程中肌肉拉傷，但是運動前按摩的效果并不是很好，還需要結(jié)合拉伸的方式進行改善，比如腿部拉伸或者是手臂拉伸，才能夠起到比較好的作用。運動的時候肌肉通常會受到一定的刺激，會使肌肉變得比較緊張，引起乳酸堆積，從而導(dǎo)致肌肉僵硬或者是疼痛，運動后按摩通常能夠松弛肌肉，緩解肌肉緊張，還能夠加快局部的代謝，促進體內(nèi)毒素排出，還可以預(yù)防肌肉肥大，所以在運動后也需要進行按摩。運動有助于身體健康，運動前或者是運動后都可以進行按摩。按摩的時候通常需要注意掌握正確的方法，需要注意控制好力度，以免引起軟組織損傷。
