秋天容易失眠怎么調(diào)理
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秋天容易失眠怎么調(diào)理
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謝江強 瑞安市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
秋天容易失眠，多考慮是由于天氣突變、空氣過于干燥，導(dǎo)致心情煩躁不安而引起的失眠。針對這種情況應(yīng)注意在平時增加飲水量，建議少量多次飲水，為機體補充足夠的水分。同時對自己的情緒做好調(diào)節(jié)、保持心情舒暢、放寬自己的心態(tài)，避免出現(xiàn)焦躁情緒，有利于起到預(yù)防失眠的作用。在飲食方面也要做好調(diào)理，適當(dāng)多吃一些潤肺降燥的食物，比如綠葉蔬菜、新鮮的水果等。注意飲食應(yīng)清淡一些，避免吃辛辣和油膩的食物，防止因肺火旺盛而引起失眠。此外，還應(yīng)注意適當(dāng)堅持運動鍛煉，適度地鍛煉有利于增強體質(zhì)、改善睡眠。
