強腎壯陽的鍛煉方法有哪些 推薦三大強腎壯陽的鍛煉方法
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強腎壯陽的鍛煉方法有哪些 推薦三大強腎壯陽的鍛煉方法
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仲秋 吉林大學第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
強腎壯陽可通過提肛運動、深蹲、游泳等方式鍛煉。
提肛運動通過有規(guī)律地收縮肛門周圍肌肉，能夠促進會陰部血液循環(huán)，增強盆底肌群力量，對改善前列腺功能和性功能有一定幫助。深蹲作為下肢復合運動，能夠刺激睪酮分泌，增強下肢及核心肌群力量，建議保持背部挺直、緩慢下蹲至大腿與地面平行。游泳作為全身性有氧運動，水溫刺激可促進血管收縮舒張，水中浮力能減輕關節(jié)負擔，蛙泳的夾腿動作對盆底肌鍛煉尤為明顯。
日?？膳浜鲜秤媚迪?、韭菜等食物，避免久坐和過度疲勞，運動需循序漸進并長期堅持。
