每天15000步能減肥嗎
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每天15000步能減肥嗎
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
快走是節(jié)食最好的方法，重要的是每天忍耐，許多人都知曉這個道理，但是由于忍耐不下來成功的也并不多，除了恰當?shù)娘嬍骋彩枪?jié)食最關(guān)鍵的，飲食必須壓制，既能確保每天的營養(yǎng)，又不能夠太過豐盛。嚴格遵守和慣"早吃好、午吃飽、晚吃少"的飲食生活習慣,可以吃蘋果。蘋果可以節(jié)食,忍耐晚飯后快步走半個小時以上。不吃甜食。蛋白質(zhì)絕不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖。排便速度要慢。吃晚飯時嚼次數(shù)要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有助于唾液和胃液對食物實施吸收，而且有助于增加排便。
