每天15000步能減肥嗎
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每天15000步能減肥嗎
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
快走是節(jié)食最好的方法，重要的是每天忍耐，許多人都知曉這個(gè)道理，但是由于忍耐不下來(lái)成功的也并不多，除了恰當(dāng)?shù)娘嬍骋彩枪?jié)食最關(guān)鍵的，飲食必須壓制，既能確保每天的營(yíng)養(yǎng)，又不能夠太過(guò)豐盛。嚴(yán)格遵守和慣"早吃好、午吃飽、晚吃少"的飲食生活習(xí)慣,可以吃蘋果。蘋果可以節(jié)食,忍耐晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。不吃甜食。蛋白質(zhì)絕不會(huì)使人發(fā)胖，糖類才會(huì)使人發(fā)胖。排便速度要慢。吃晚飯時(shí)嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有助于唾液和胃液對(duì)食物實(shí)施吸收，而且有助于增加排便。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無(wú)痛癢感，一般無(wú)須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
