南瓜子的熱量是多少
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南瓜子的熱量是多少
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于秀梅 聊城市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
一般每100克南瓜子的熱量為582千卡左右。建議控制南瓜子攝入量，以免誘發(fā)不適。南瓜子含有豐富的鈷元素，該物質(zhì)有助于促進(jìn)造血功能運(yùn)行，從而預(yù)防貧血，并且其中含有的卵磷脂、微量元素等，還能起到促進(jìn)身體代謝、降低血糖濃度的作用。南瓜子的熱量相對較高，每100克南瓜子的熱量為582千卡左右。南瓜子兩餐之間使用為宜，不建議過量攝入，熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在身體中堆積，可能就會(huì)引起肥胖和心血管疾病。也要避免和羊肉、紅薯、咖啡等同食，會(huì)降低食物營養(yǎng)價(jià)值，并且還會(huì)增加消化系統(tǒng)運(yùn)行負(fù)荷。對南瓜子過敏者、慢性胃炎患者、腎功能衰竭患者等不建議吃南瓜子。平時(shí)建議做好飲食護(hù)理，除了攝食南瓜子外，也可適當(dāng)多攝入新鮮蔬菜和水果，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，從而增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
