南瓜子的熱量是多少
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南瓜子的熱量是多少
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于秀梅 聊城市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
一般每100克南瓜子的熱量為582千卡左右。建議控制南瓜子攝入量，以免誘發(fā)不適。南瓜子含有豐富的鈷元素，該物質有助于促進造血功能運行，從而預防貧血，并且其中含有的卵磷脂、微量元素等，還能起到促進身體代謝、降低血糖濃度的作用。南瓜子的熱量相對較高，每100克南瓜子的熱量為582千卡左右。南瓜子兩餐之間使用為宜，不建議過量攝入，熱量會轉化為脂肪在身體中堆積，可能就會引起肥胖和心血管疾病。也要避免和羊肉、紅薯、咖啡等同食，會降低食物營養(yǎng)價值，并且還會增加消化系統(tǒng)運行負荷。對南瓜子過敏者、慢性胃炎患者、腎功能衰竭患者等不建議吃南瓜子。平時建議做好飲食護理，除了攝食南瓜子外，也可適當多攝入新鮮蔬菜和水果，有利于增強體質，從而增強機體免疫力。
