青皮核桃的熱量是多少
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青皮核桃的熱量是多少
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
一般情況下，青皮核桃的熱量大約是每100g中有350大卡，吃的時候應適量，不可以暴飲暴食。青皮核桃是一種比較常見的堅果類食物，營養(yǎng)價值比較高，含有的營養(yǎng)成分也比較豐富，適量吃能夠為身體補充脂肪、蛋白質、膳食纖維、鈣、鐵等成分，對緩解饑餓和提高抵抗力有幫助。但是青皮核桃的熱量比較高，大約100g中含有350大卡的熱量，吃的時候應嚴格控制攝入量，以免熱量轉化為脂肪在皮下組織聚集，使身體肥胖。如果正處于減肥期間，也要減少青皮核桃的攝入，若是攝入過多，容易影響減肥的效果。平時需要加強飲食管理，一日三餐合理安排，要注意食物的多樣化。對于減肥期間的人群來講，要減少高熱量食物的攝入，還要積極的進行體育鍛煉，比如游泳、跳繩、爬山等，能夠燃燒體內脂肪。
