怎么預(yù)防青少年肥胖 3個方法預(yù)防青少年肥胖
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趙蕾 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 副主任醫(yī)師
青少年肥胖可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量、改善生活習(xí)慣等方式預(yù)防。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)是預(yù)防青少年肥胖的重要措施。減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，有助于控制熱量攝入。避免暴飲暴食，規(guī)律進(jìn)餐，少吃零食和含糖飲料。增加運動量能夠幫助青少年體內(nèi)多余熱量消耗，建議每天進(jìn)行中等強(qiáng)度運動，如快走、慢跑、游泳等，持續(xù)30分鐘以上。減少久坐時間，避免長時間使用電子設(shè)備。改善生活習(xí)慣包括保證充足睡眠，避免熬夜，減輕學(xué)習(xí)壓力，保持良好心態(tài)。家長應(yīng)幫助孩子建立健康的生活方式，避免用食物作為獎勵或安慰手段。
建議定期監(jiān)測體重變化，發(fā)現(xiàn)異常及時調(diào)整飲食和運動計劃。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
