腰間盤突出比較好的鍛煉方法
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腰間盤突出比較好的鍛煉方法
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張明利 河南省中醫(yī)藥研究院 主任醫(yī)師
腰椎間盤突出鍛煉，主要目的是加強(qiáng)腰部肌肉功能，從而減輕腰椎間盤突出導(dǎo)致的癥狀。主要鍛煉方法有三點(diǎn)支撐或者小燕飛等，可以選擇仰臥于床上，用后枕部、雙肩及雙足支撐將腰部抬起，每次五到十秒后放松。動(dòng)作習(xí)慣后可以選擇后枕部雙下肢三點(diǎn)支撐，每日鍛煉三次，每日以微微出汗為止或者選擇俯臥位以腹部為支撐點(diǎn)，用力將頸部、上肢及下肢向后伸。在鍛煉過程中可以服用非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥物，緩解鍛煉所帶來的疼痛。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
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