腰椎僵硬怎么鍛煉
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腰椎僵硬怎么鍛煉
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
腰部僵硬，可能與長期保持一種較固定的姿勢，或者腰背部有慢性勞損有關(guān)。首先對骨盆附近肌肉進(jìn)行放松訓(xùn)練，保持或者改善骨盆的關(guān)節(jié)活動度，再進(jìn)行整個腰背部肌肉的伸展性訓(xùn)練。而長期從事相關(guān)工作，保持著較固定的姿勢，則應(yīng)在工作之余放松腰部肌肉。
