產(chǎn)后抑郁怎么調(diào)節(jié)
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產(chǎn)后抑郁怎么調(diào)節(jié)
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
輕度的產(chǎn)后抑郁癥首選心理治療和自我調(diào)節(jié)：第一，產(chǎn)婦在患上產(chǎn)后抑郁癥的時(shí)侯，應(yīng)有意識(shí)地控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，特別是出現(xiàn)失落、憤怒、焦慮等負(fù)面情緒時(shí)，應(yīng)該想到快樂的事情，或可以做使自己快樂的事情，從而轉(zhuǎn)移注意力。第二，照顧孩子感覺力不從心時(shí)，可以尋求伴侶或家人的幫助，以免感到焦躁和無助，同時(shí)，應(yīng)讓自己有足夠的休息時(shí)間，以避免過度勞累。第三，心煩意亂時(shí)，選擇一種健康的方法宣泄，不要以暴飲暴食和與丈夫吵架的方式，來發(fā)泄心中的不滿，選擇合適的方法來緩解壓力很重要，還可以通過健身、購(gòu)物和與朋友聊天等來緩解壓力。
