抑郁癥怎么自己調(diào)節(jié)
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抑郁癥怎么自己調(diào)節(jié)
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劉奇英 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
輕度抑郁癥的患者可以通過自己的調(diào)節(jié)有所好轉(zhuǎn)。1.培養(yǎng)自信，自信是戰(zhàn)勝一切恐懼、緊張、擔(dān)憂等不良情緒的法寶，每天都要用積極的語言來暗示自己，相信自己肯定會好起來。2.做自己感興趣的事。經(jīng)常做些自己喜歡的事情。3.保持友善的心態(tài)，快樂的心態(tài)，能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素，提高機(jī)體的抵抗力。4.多運(yùn)動每天適當(dāng)參加一些體育運(yùn)動，比如散步、跑步、踢毽子。可以排解抑郁的心情。5.多聽輕音樂。讓自己緊繃的神經(jīng)放松下來，平時也可以多吃一些深海魚、香蕉、葡萄柚。有利于使人產(chǎn)生快樂，對抑郁癥的恢復(fù)有利。
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