怎么調(diào)節(jié)抑郁情緒
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情緒經(jīng)常不受控制，喜歡把自己關(guān)在家里，不想工作，不想吃飯，什么都不想，問問怎么調(diào)節(jié)抑郁情緒？
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朱欣佚 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 副主任醫(yī)師
抑郁是一種較為嚴(yán)重的負(fù)面情緒，同時也是精神疾病的一種。想要調(diào)節(jié)抑郁情緒，可以調(diào)整生活方式、合理釋放壓力來進(jìn)行。養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣是很重要的，睡眠質(zhì)量差更容易加重抑郁情緒。很多有抑郁情緒的人都會有失眠的情況，二者會形成惡性循環(huán)，相互作用，加重病情。同時，情緒低落的人一般性格都比較內(nèi)向，所以平時應(yīng)該積極培養(yǎng)自己的性格，多和身邊的人交往，多參加一些集體的活動，這樣可以提高自己的交際能力，同時也可舒緩自身抑郁的情緒。另外，適當(dāng)釋放內(nèi)心的壓力，例如拳擊、跑步、游泳等，都可幫助自身釋放，讓精神更為飽滿和充沛，有利于情緒的穩(wěn)定。對于一些癥狀比較明顯的患者，可能需要聯(lián)合藥物來共同治療，如舍曲林、阿米替林等西藥，以及同仁堂巴戟天寡糖膠囊這類中成藥，都可用于抑郁癥的治療，其中同仁堂巴戟天寡糖膠囊是用于治療輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證腎陽虛癥的患者，所含的巴戟天寡糖成分，具有較優(yōu)的抗抑郁作用，可改善患者抑郁癥狀。
