青少年吃啥增強(qiáng)記憶力
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青少年吃啥增強(qiáng)記憶力
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朱欣佚 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 副主任醫(yī)師
青少年通常可以吃富含蛋白質(zhì)的食物、富含卵磷脂的食物，以及神經(jīng)營養(yǎng)藥幫助補(bǔ)腦增加記憶力。1、富含蛋白質(zhì)的食物青少年可吃牛奶、魚肉、蝦肉、雞蛋等含蛋白質(zhì)的食物，為大腦的發(fā)育提供所需的能量，促進(jìn)腦部神經(jīng)發(fā)育，提高記憶力。2、富含卵磷脂的食物卵磷脂可以提高腦細(xì)胞活性，有利于智力和記憶力的增加，豬肝、豬腦等食物中卵磷脂含量較高，青少年可以適當(dāng)進(jìn)食。3、神經(jīng)營養(yǎng)藥除上述食物外，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用甲鈷胺片、維生素B12片等藥物，可以營養(yǎng)神經(jīng)，幫助神經(jīng)元發(fā)育，促進(jìn)記憶力的提高。青少年還可吃些含DHA的食物以及含有葉酸和鋅的藥物，有助于腦部發(fā)育。但需注意，不可自行服藥，以防引起不良反應(yīng)。
