孕婦吃什么補(bǔ)鈣
| 1人回答
問(wèn)題描述：
孕婦吃什么補(bǔ)鈣
全部回答共1條回答
劉長(zhǎng)生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
鈣是孕婦不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素之一，它不僅可以補(bǔ)充孕婦的營(yíng)養(yǎng)需求，改善身體狀況，也是嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的必需營(yíng)養(yǎng)素，孕婦吃什么最補(bǔ)鈣呢?除了基本的米面外，孕婦還應(yīng)多吃魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品、雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)和鈣的食物。水果和蔬菜富含維生素。這些營(yíng)養(yǎng)也不能錯(cuò)過(guò)。因?yàn)檫@些食物是促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞發(fā)育的重要因素。在大量補(bǔ)鈣期間，孕婦應(yīng)遵守鈣劑補(bǔ)充的一些原則，記得多吃全谷物的食物，少吃精致面粉。另外應(yīng)該少食多餐。葷素均勻，素食者的飲食要適當(dāng)，選擇補(bǔ)鈣的食物應(yīng)多樣化，不要吃辛辣刺激的食物，還要記得曬日光浴，促進(jìn)鈣的吸收。
