蛋白粉能改善睡眠嗎
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蛋白粉能改善睡眠嗎
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于秀梅 聊城市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
蛋白粉通常不能直接改善睡眠。但適當(dāng)喝一些蛋白粉能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，在一定程度上可以輔助提高免疫力。1.增強(qiáng)體質(zhì)：蛋白粉中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)成分，適量飲用后能夠?yàn)闄C(jī)體提供能量，同時還可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速度，有助于增強(qiáng)自身的免疫能力，并且還具有一定的抗疲勞作用。2.輔助改善睡眠質(zhì)量：如果患者長期熬夜或精神壓力過大等原因所導(dǎo)致的失眠癥狀，則可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用蛋白粉進(jìn)行調(diào)理，因?yàn)槠渲泻幸欢康纳彼幔@種物質(zhì)在進(jìn)入人體后會轉(zhuǎn)化為血清素，從而起到輔助改善睡眠的作用。雖然蛋白粉的好處有很多，但是并不適合所有的人群食用，尤其是對蛋白質(zhì)過敏者是禁止使用的，以免引起不良反應(yīng)。另外，在日常生活中還要注意合理飲食，盡量以清淡易消化的食物為主，比如小米粥、南瓜粥等，避免吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒等。
