有什么辦法能改善睡眠
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有什么辦法能改善睡眠
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謝江強(qiáng) 瑞安市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
有許多的因素會(huì)致使神經(jīng)衰弱，平時(shí)要留意始終保持樂(lè)觀的心態(tài)看待生活，合理安排工作時(shí)間，確保充足的深度睡眠，防止太大的思想壓力，留意勞逸結(jié)合，不要有意的去想許多事情，平時(shí)應(yīng)當(dāng)培育起較好的生活習(xí)慣，最好不要加班，身體是主要的，晚上睡前防止服食可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃晚飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并留意改善睡眠環(huán)境有助于減低大腦激動(dòng)狀態(tài)，建議可以通過(guò)中醫(yī)辨證救治因?yàn)殛幪摶鹜?、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食凝滯等都可致?中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神，更多疑慮可以及時(shí)的在線進(jìn)行咨詢(xún)專(zhuān)家，祝早日康復(fù)。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
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若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
