女性一天最多吃幾個饅頭
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女性一天最多吃幾個饅頭
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
一般來說，女性一天最多吃2到3個饅頭。一個饅頭大約是在30-50g，一天吃100克左右比較合適。饅頭是目前生活中比較常見的一種主食，它主要是通過面粉來發(fā)酵制作的一種食物，其中富含大量的淀粉、蛋白質及膳食纖維等營養(yǎng)成分，日常生活中適量吃饅頭，能夠為人體補充一定的營養(yǎng)，提高人體抵抗力，從而來維持身體功能的正常運轉。饅頭也可以為機體補充一定的能量，增加飽腹感，起到緩解饑餓的作用。但由于饅頭里面含有較多的淀粉，因此是不建議一天大量地攝入，以免增加胃腸的負擔。建議日常生活中除了吃饅頭外，還要攝入其他富含營養(yǎng)的食物，要保持飲食均衡，常見的有黃瓜、火龍果、蘋果、芹菜等，它們可促進腸道的蠕動，幫助消化與吸收，可以起到預防緩解便秘的作用。也不建議日常頻繁攝入辛辣刺激性的食物，例如麻辣燙、麻辣火鍋、燒烤等，以免刺激腸胃，從而對身體造成不良的影響。
