孕婦做什么運(yùn)動(dòng)有助于順產(chǎn)
| 1人回答
問題描述：
孕婦做什么運(yùn)動(dòng)有助于順產(chǎn)
全部回答共1條回答
杜永杰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
孕婦一般可以進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)、下蹲運(yùn)動(dòng)、縮肛運(yùn)動(dòng)、孕婦瑜伽等，有助于順產(chǎn)。1.凱格爾運(yùn)動(dòng)。能鍛煉孕婦的盆底肌肉，增加盆底肌肉的功能，有利于分娩，還可以有效預(yù)防盆底臟器的脫垂。2.縮肛運(yùn)動(dòng)。可以縮肛5秒后放松，重復(fù)此項(xiàng)動(dòng)作多次，或在排尿的過程中，突然中斷排尿，持續(xù)3~5秒再放松。3.下蹲運(yùn)動(dòng)。站在椅子后，將雙腳張開，與肩同寬，腳尖向外，雙手扶穩(wěn)，腰背部挺直，肩部放松，降低尾骨，緩慢下蹲，將重心放在腳后跟，深呼吸后緩慢站起?？梢允勾笸葍?nèi)部的肌肉得到鍛煉，也可以讓盆底的韌帶松弛。
