孕婦做什么運動有助于順產
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孕婦做什么運動有助于順產
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杜永杰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
孕婦一般可以進行凱格爾運動、下蹲運動、縮肛運動、孕婦瑜伽等，有助于順產。1.凱格爾運動。能鍛煉孕婦的盆底肌肉，增加盆底肌肉的功能，有利于分娩，還可以有效預防盆底臟器的脫垂。2.縮肛運動。可以縮肛5秒后放松，重復此項動作多次，或在排尿的過程中，突然中斷排尿，持續(xù)3~5秒再放松。3.下蹲運動。站在椅子后，將雙腳張開，與肩同寬，腳尖向外，雙手扶穩(wěn)，腰背部挺直，肩部放松，降低尾骨，緩慢下蹲，將重心放在腳后跟，深呼吸后緩慢站起?？梢允勾笸葍炔康募∪獾玫藉憻挘部梢宰屌璧椎捻g帶松弛。
