孕晚期失眠嚴(yán)重怎么辦？
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孕晚期失眠嚴(yán)重怎么辦？
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張明利 河南省中醫(yī)藥研究院 主任醫(yī)師
孕晚期嚴(yán)重失眠，可嘗試以下方法緩解：建立固定的睡眠時間，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣；睡前放松，如泡溫水澡、聽輕柔音樂；避免在睡前攝入咖啡因或刺激性食物；保持合適的睡眠環(huán)境，通風(fēng)、安靜、舒適；避免在床上過多的翻身和思考問題；嘗試冥想或深呼吸等放松技巧。如果失眠嚴(yán)重且持續(xù)，建議咨詢醫(yī)生，了解是否可以嘗試安全的非藥物緩解方法。
