跑步減肥最佳心率
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問(wèn)題描述：
我的身體有點(diǎn)胖，最近想用跑步減肥，但是想知道跑步減肥最佳心率是多少?
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
跑步減肥的最佳心率與年齡有關(guān)。成人運(yùn)動(dòng)最佳心率的計(jì)算方法，220減年齡再乘以0.8是最大運(yùn)動(dòng)心率。220減年齡再乘以0.6是最小運(yùn)動(dòng)量心率。也可用簡(jiǎn)易的計(jì)算方法運(yùn)動(dòng)適宜心率170減年齡，如一個(gè)50歲的人運(yùn)動(dòng)心率控制在120每分左右為最佳心率，有心臟病的人，晨起心率乘以1.8是心率控制上限，晨起心率乘以1.4，是心率控制下限。
