剖腹產后怎么減肥不影響喂母乳
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剖腹產后怎么減肥不影響喂母乳
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
剖腹產后減肥需兼顧營養(yǎng)與母乳喂養(yǎng)，建議通過合理飲食和適度運動實現(xiàn)。剖腹產后減肥的關鍵在于科學控制熱量攝入，同時保證母乳質量。飲食上應選擇高蛋白、低脂肪的食物，如雞胸肉、魚類、豆制品，搭配富含纖維的蔬菜和水果，如西蘭花、菠菜、蘋果。避免高糖、高脂肪的加工食品，如甜點、油炸食品。運動方面，可從產后6周開始進行輕度活動，如散步、瑜伽、產后康復操，逐步增加強度。注意避免劇烈運動，以免影響傷口愈合。母乳喂養(yǎng)期間，每日需額外攝入500卡路里，以滿足母嬰營養(yǎng)需求。定期監(jiān)測體重變化，保持每周減重0.5-1公斤的節(jié)奏，避免過快減重影響母乳分泌。剖腹產后減肥需循序漸進，結合飲食與運動，確保母嬰健康，實現(xiàn)安全有效的體重管理。
