孕早期可以吃堅果之類的嗎
| 1人回答
問題描述：
孕早期可以吃堅果之類的嗎
全部回答共1條回答
張向寧 山東大學齊魯醫(yī)院 主任醫(yī)師
孕早期一般是可以吃堅果的，有助于補充營養(yǎng)。
堅果富含優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E和礦物質等營養(yǎng)成分，適量食用有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。常見的核桃、杏仁、腰果等堅果含有豐富的亞麻酸和葉酸，對預防胎兒神經(jīng)管缺陷有幫助。每日建議攝入10-15克，優(yōu)先選擇原味無添加的品種。部分堅果如花生可能引起過敏反應，初次食用應少量嘗試。胃腸功能較弱的孕婦可將堅果研磨后加入粥或酸奶中食用。
孕早期飲食需注意營養(yǎng)均衡，避免過量食用單一食物。
