跑完步怎么放松肌肉？
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跑完步怎么放松肌肉？
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馬保海 濰坊市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
由于跑步后誘發(fā)大腿肌肉疼痛，需要考慮是否肌肉疲勞，勞累為主。常用皮膚用藥也是可以消炎止痛作用，而如果是沒有肌肉拉傷，運(yùn)動(dòng)量過大導(dǎo)致，可以考慮疲勞，可以通過休息，按摩，熱敷，熱水泡腳，都可以好轉(zhuǎn)。后期運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn)加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，都可以避免再次發(fā)生。如果是肌肉疲勞，短期休息，按摩，熱敷，外擦活絡(luò)油，三五天都可以好轉(zhuǎn)，循序漸進(jìn)，量力而行的鍛煉，避免拉傷肌肉。長(zhǎng)跑之后，慢慢放慢速度，慢走，讓肌肉漸漸的放松，邊走邊抖抖腿部肌肉，讓腿部肌徹底放松。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
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