肌肉拉傷如何護理
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肌肉拉傷如何護理
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謝江強 瑞安市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
肌肉拉傷后一定要注意休息，減少對局部的刺激。肌肉拉傷是非常普遍的運動傷害，在運動前要提前做好熱身，如果在肌肉還沒有達到可以運動的狀態(tài)時進行訓練，就容易造成拉傷，長時間錯誤的運動姿勢也會造成肌肉拉傷，適量的運動有利于增加身體的免疫力，過度的拉伸就可能會造成肌肉疲勞，引發(fā)拉傷。肌肉拉傷后要積極的進行冷敷，48小時后再進行熱敷，促進血液循環(huán)，幫助恢復。
