要如何減肥才最健康
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要如何減肥才最健康
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
肥胖的話一般是由于您平時(shí)攝入食物的熱量超過了機(jī)體的消耗量所以出現(xiàn)了這種情況，多吃新鮮的蔬菜水果及粗糧，避免攝入油膩及動(dòng)物性脂肪，不要吃油炸食品及含糖飲料，配合適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，可以應(yīng)用減肥精油按摩局部，配合達(dá)到減肥效果。平時(shí)可以采用低鹽低脂低膽固醇低糖飲食.不吃動(dòng)物內(nèi)臟,肥膩性食物,含糖量高的食物,多吃魚類,洋蔥,大蒜,苦瓜,黃瓜,木耳,菌類等可以降脂的食物,食用植物油,戒煙酒來減輕體重。
