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科學(xué)減肥一個(gè)月瘦幾斤

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問(wèn)題描述:
我比較肥胖,走路氣喘,現(xiàn)在準(zhǔn)備減肥,通過(guò)科學(xué)的減肥一個(gè)月瘦幾斤?

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武恩翠
武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
將1個(gè)月的目標(biāo)定為初始體重的5%左右,再設(shè)定一個(gè)2斤左右的浮動(dòng)。如體重80kg,減重6~10斤。之所以定為5%,一個(gè)原因是科學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)表明,每次5%的減重目標(biāo)最容易實(shí)現(xiàn),且身體能夠感覺(jué)到明顯的變化,不會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂。

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