游泳跑步哪個(gè)減肥快
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游泳跑步哪個(gè)減肥快
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劉長(zhǎng)生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
游泳比跑步減肥更有效率。因?yàn)橛斡緯r(shí)全身都處在水的浮力中，這對(duì)身體來(lái)說(shuō)是失重的，而且水溫如果偏低，身體里的熱量就會(huì)大量釋放出來(lái)，肌肉也會(huì)產(chǎn)生熱量，游泳池里的水也會(huì)變冷，從而導(dǎo)致低溫，能夠從身體里吸收到更多的熱量。與跑步相比，游泳對(duì)于關(guān)節(jié)傷害較小，主要原因在于水浮力大，在消耗脂肪上也比游泳優(yōu)越，游泳對(duì)于身體脂肪消耗較平衡。鍛煉方面，游泳就是一個(gè)比較不錯(cuò)的項(xiàng)目，跑起來(lái)要有場(chǎng)地，而且對(duì)于關(guān)節(jié)磨損較大，游泳效果要好一些。
