晚上喝咖啡了，失眠了怎么辦？
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晚上喝咖啡了，失眠了怎么辦？
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竺平 江蘇省中醫(yī)院 副主任醫(yī)師
咖啡里面的咖啡因會造成興奮，這樣如果晚上臨近睡眠喝咖啡，就很影響睡眠質(zhì)量。建議晚上不要喝咖啡，盡量在上午飲用。現(xiàn)在有失眠的狀況，如果毫無睡意，可以選擇服用一些安神補腦的藥物來進行調(diào)節(jié)。睡覺前泡熱水澡，喝杯熱牛奶，對于睡眠質(zhì)量是有助益的。短暫幾次失眠對人的身體不會造成過大的影響，因此保持心情愉快就可以了。不要讓精神上有過大壓力。第二天起床后多活動身體，合理飲食，注意放松，那么睡眠就會逐漸恢復正常。
