18歲男生怎么練腹肌
| 1人回答
問(wèn)題描述：
我前段時(shí)間的時(shí)候交了一個(gè)女朋友，但是前兩天她說(shuō)她更喜歡有肌肉和腹肌的男生多一點(diǎn)，18歲男生怎么練腹??？
全部回答共1條回答
武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
腹肌最常見(jiàn)的鍛煉動(dòng)作是仰臥起坐、做卷腹運(yùn)動(dòng)、橫向做卷腹運(yùn)動(dòng)、逆卷腹運(yùn)動(dòng)、平板支撐等?？蓮囊陨襄憻捴羞x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉腹肌，根據(jù)自身的情況，慢慢增加次數(shù)。在運(yùn)動(dòng)前后要注意好好放松和拉伸，鍛煉腹肌是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，必須每周鍛煉3~5次，每次鍛煉30分鐘以上，才能收到效果。運(yùn)動(dòng)后多食富含維生素的新鮮蔬菜和水果，如雞蛋、牛肉、魚(yú)肉等，有利于肌肉組織的增長(zhǎng)，促進(jìn)鍛練效果。建議控制鍛煉的頻率，不要過(guò)于著急，同時(shí)制定好飲食計(jì)劃，雙管齊下才能更好的鍛煉腹肌。
相關(guān)問(wèn)題
最新問(wèn)答
推薦 陰莖上長(zhǎng)了兩個(gè)小疙瘩
陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見(jiàn)的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無(wú)痛癢感，一般無(wú)須治療。皮脂腺異位癥多見(jiàn)于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
