怎么練胸肌和腹肌最快
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問(wèn)題描述：
我最近體質(zhì)比較差，決定去健身加強(qiáng)身體素質(zhì)，那怎么練胸肌和腹肌最快?
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蒙嶺 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
想要練出明顯的六塊腹肌，就必須降低體內(nèi)脂肪率。進(jìn)行針對(duì)腹肌的運(yùn)動(dòng)，每周鍛煉腹肌5天。每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)應(yīng)進(jìn)行3或4組，每組運(yùn)動(dòng)盡量多重復(fù)。進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練包括所有的有氧運(yùn)動(dòng)。食由全天然、未經(jīng)加工的食物組成，提供均衡的主要營(yíng)養(yǎng)素，并避免吃加工食物。
