健身后補(bǔ)充多少蛋白質(zhì)
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健身后補(bǔ)充多少蛋白質(zhì)
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魏碧荷 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
正常情況下，健身后，每公斤體重增加2克至2.5克。"每磅體重每天攝入1克蛋白質(zhì)"是健美團(tuán)體考慮的肌肉鍛煉黃金標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)。在過去的幾年里，一些健美運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)開始提高標(biāo)準(zhǔn)，攝入比標(biāo)準(zhǔn)更多的蛋白質(zhì)。有些人吃的是推薦量的三倍多。通過攝入高于黃金標(biāo)準(zhǔn)的蛋白質(zhì)來增加肌肉力量是否更好?這也是對(duì)的和錯(cuò)的。肌肉生長(zhǎng)需要足夠的蛋白質(zhì)攝入。如果你的體重超過1克/磅，你肯定會(huì)滿足你身體的需求，以確保你不會(huì)缺少它。然而，攝入循環(huán)蛋白質(zhì)比攝入過多蛋白質(zhì)更明智。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
