如何減掉大肚子做什么運(yùn)動(dòng)減的速度快
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問(wèn)題描述：
我在辦公室工作，坐的時(shí)候比較多，肚子上有很多肉，如何減掉大肚子，做什么運(yùn)動(dòng)最好減的速度快?
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
要快速減掉大肚子，必須將有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。有氧運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，只需要每次無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后再進(jìn)行30分鐘以上的跑步、快走等。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)方法如下，仰臥起坐，做法是平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復(fù)數(shù)次。曲膝抬腿，做法是平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高，再放下，反復(fù)數(shù)次，有助下腹肌的鍛煉。側(cè)腹肌訓(xùn)練，做法是一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復(fù)數(shù)次。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見(jiàn)的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周?chē)帕姓R的白色或膚色小丘疹，無(wú)痛癢感，一般無(wú)須治療。皮脂腺異位癥多見(jiàn)于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
