每天夜跑五公里一個(gè)月能有明顯的減肥效果嗎
| 1人回答
問題描述：
我有200多斤，準(zhǔn)備開始減肥，開始先以跑步為主，這樣每天夜跑五公里，一個(gè)月有沒有明顯的減肥效果？
全部回答共1條回答
劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
可以減肥，每天堅(jiān)持跑五公里路，多少會(huì)消耗一定量的脂肪，可以瘦5-10斤不等。但是需要一下幾個(gè)方面。制定一個(gè)跑步計(jì)劃，要有規(guī)律，持之以恒。比如，可以定在每天19：00-20：00之間進(jìn)行。跑步前先進(jìn)行熱身。跑步速度要均衡，不能時(shí)快時(shí)慢。每次跑步要堅(jiān)持30分鐘以上，不要超過60分鐘。在進(jìn)行跑步過程中，要合理安排飲食，千萬不能暴飲暴食。
