考前焦慮怎么辦
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考前焦慮怎么辦
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李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
考前焦慮癥實(shí)際上是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象。比較輕的考試焦慮癥在考試的時(shí)候一般還比較鎮(zhèn)定自若，但是會做與考試相關(guān)的夢。表面沒有問題，但是潛意識還是焦慮。還有一種考前焦慮，會影響學(xué)習(xí)效率，比如在考試前會出現(xiàn)明顯的焦慮，吃飯、睡眠都受到影響，效率下降，記憶力、注意力也會下降，這會產(chǎn)生更多焦慮，反過來又更加影響學(xué)習(xí)效率。應(yīng)對考前焦慮還是要回到自身，第一，改變認(rèn)知模式;第二，認(rèn)識到不一定要追求最好的那個(gè)結(jié)果;第三，用一些特殊的辦法訓(xùn)練自己對未來不確定性的接受能力。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
