考前焦慮癥要怎么樣調節(jié)
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考前焦慮癥要怎么樣調節(jié)
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謝江強 瑞安市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
建議通過淡化考前目標意識來減少考試前所產生的思想壓力，患者應該放下包袱，輕松上陣，不要刻意強求自己，來參加考試反而能達到更好的效果。另外，學會進行自我放松，比如腹式呼吸，漸進性肌肉放松訓練等。養(yǎng)成良好的作息習慣，良好和充足的睡眠是考試平靜的前提，也能夠有效克服考前焦慮。
