腰肌勞損該怎么保養(yǎng)？
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腰肌勞損該怎么保養(yǎng)？
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
腰肌勞損的調(diào)理方法:1、留意防寒腰肌勞損的患者要特別注意局部的防寒，防止腰部受涼，也不要貪吃吃極冷的食物，不要長時間在空調(diào)下，這樣對腰部不太好!增強腰背部的守護。2、留意飲食患者在平時的飲食方面也要多加留意，多吃許多高鈣的食物如牛奶、海帶、豆制品等等，留意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的均衡。這些對于腰肌勞損也是非常有好處的。3、留意始終保持正確的姿勢正確的站姿以及坐姿對于腰部也是有好處的。不正確的姿勢會引發(fā)脊柱的彎折，使椎間盤遭到的力量不均勻，這是屬于比較常見的椎間盤突出的影藏根源。正確的姿勢應當"站如松，坐如鐘"，胸部彎下，腰部平直。同一姿勢不該始終保持太久，適當實施原地運動或腰背部運動，可以消除腰背肌肉疲勞。腰部不宜過度的操勞，不然的話容易致使腰部再次出現(xiàn)酸痛的情況，會再次出現(xiàn)腰肌勞損的情況。必須強調(diào)聲明平時進行一些合理的輕微運動，可以促進病情恢復。
