如何避免腰肌勞損
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如何避免腰肌勞損
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張玲 河南省腫瘤醫(yī)院 主任醫(yī)師
腰肌勞損是腰骶部肌肉、筋膜及韌帶等軟組織的慢性損傷性炎癥，那么如何避免腰肌勞損呢？主要有以下幾點。1、改善工作姿勢：避免長時間保持一個姿勢或者是重復(fù)性動作，如長時間低頭看手機、電腦等，并且不要長時間站立或者長時間坐著。2、加強運動：適度的運動有助于增強腰部肌肉的力量和柔韌性，但需要注意運動時的姿勢和力量的控制，不宜過度運動。3、注意休息：長時間的工作或運動會使腰肌更容易疲勞，需要適時進行休息，改善姿勢，放松骨骼和肌肉。以上內(nèi)容就是對如何避免腰肌勞損的闡述，建議平時要做好相關(guān)護理，降低腰肌勞損的概率。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時就醫(yī)進行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
