怎樣預防糖尿病 從四方面預防糖尿病發(fā)生
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問題描述：
怎樣預防糖尿病 從四方面預防糖尿病發(fā)生
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袁曉勇 北京大學第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
糖尿病可通過控制飲食、增加運動、定期監(jiān)測和保持健康體重等方式預防。
控制飲食是預防糖尿病的重要措施之一，建議減少高糖、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜水果和全谷類食物的比例。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚類、豆類和瘦肉，有助于維持血糖穩(wěn)定。增加運動能夠提高身體對胰島素的敏感性，每周進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車，可以有效降低糖尿病風險。定期監(jiān)測血糖水平有助于早期發(fā)現(xiàn)血糖異常，特別是對于有糖尿病家族史的人群更為重要。保持健康體重能夠減少胰島素抵抗，避免肥胖對血糖代謝的不良影響。
日常生活中應避免長時間久坐，戒煙限酒，保持良好的作息習慣，有助于進一步降低糖尿病發(fā)生概率。
