怎樣預(yù)防孕期糖尿病 預(yù)防孕期糖尿病需做好四點
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怎樣預(yù)防孕期糖尿病 預(yù)防孕期糖尿病需做好四點
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劉福強 山東大學齊魯醫(yī)院 副主任醫(yī)師
孕期糖尿病可通過控制飲食、適量運動、定期監(jiān)測血糖、控制體重增長等方式預(yù)防。
控制飲食是預(yù)防孕期糖尿病的基礎(chǔ)，建議選擇低升糖指數(shù)的食物，如燕麥、糙米等全谷物，搭配適量優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果，避免高糖高脂飲食。適量運動有助于提高胰島素敏感性，推薦每天進行30分鐘左右的低強度有氧運動，如散步、孕婦瑜伽等。定期監(jiān)測血糖能及時發(fā)現(xiàn)血糖異常，建議在孕24-28周進行糖耐量篩查。控制體重增長對預(yù)防孕期糖尿病也很重要，整個孕期體重增長應(yīng)控制在合理范圍內(nèi)。
孕期需保持規(guī)律作息，避免熬夜，定期產(chǎn)檢，如有血糖異常應(yīng)及時就醫(yī)。
