下半夜失眠如何治療
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下半夜失眠如何治療
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劉奇英 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
根據(jù)你的描述應(yīng)該是心神不寧、陰虛火旺導(dǎo)致的體內(nèi)津液減少、心煩不寧導(dǎo)致的，建議平時多吃補(bǔ)血安神的食材比如當(dāng)歸、紅豆、安舒茶、百合等，晚上不要吃辛辣油膩難消化的食物，做到寢時不言談，不思索;先睡心，再睡眠，即:睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜;另外，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質(zhì)量。睡得好，起床后精力自然充沛!
