最有效的壯陽運(yùn)動
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最有效的壯陽運(yùn)動
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朱振國 鶴崗市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
2、做適合的運(yùn)動，如深蹲、慢跑、游泳、爬樓梯、仰臥起坐、俯臥撐等。平時不要熬夜勞累，放松心情、節(jié)制手淫、禁辛辣刺激酒，不要久坐憋尿。比如說踮著腳尖，每天練習(xí)一個小時，這樣能起到鍛煉的作用，也可以壯陽，同時還可擠壓出血液量。這要看做的是什么動作，一般的提肛運(yùn)動只能起到提肛的作用，并不能壯陽，但是有些動作做了既能提肛，又能壯陽。跑步，打球，游泳也可以達(dá)到壯陽的效果，但是一定要有規(guī)律的運(yùn)動，最好是在運(yùn)動的同時搭配飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)某砸恍殃柕氖澄?，比如雞蛋，海鮮，動物肝臟等。最常用的仰臥起坐是可以壯陽的，仰臥，雙膝彎曲，按照個人的練習(xí)狀況，每天慢慢增加次數(shù)，是可以達(dá)到壯陽的效果的。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
