高血糖吃什么水果
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高血糖吃什么水果
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蘇藤良 北海市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
高血糖患者可選擇低糖水果如蘋果、草莓、藍(lán)莓等，避免高糖水果如香蕉、葡萄等。蘋果富含膳食纖維，有助于穩(wěn)定血糖；草莓含糖量低且富含維生素C，適合高血糖人群；藍(lán)莓含有豐富的抗氧化物質(zhì)，對控制血糖有益。柚子含糖量較低且富含維生素C和膳食纖維，有助于改善胰島素敏感性。櫻桃含糖量較低且富含抗氧化物質(zhì)，有助于降低血糖波動。高血糖患者應(yīng)避免食用高糖水果如香蕉、葡萄、荔枝等，這些水果含糖量較高，容易引起血糖快速升高。高血糖患者在選擇水果時(shí)應(yīng)注意控制攝入量，建議每次食用水果的量不超過100克，同時(shí)避免在空腹時(shí)食用水果，以免引起血糖波動。高血糖患者在飲食中應(yīng)注重均衡營養(yǎng)，適當(dāng)增加膳食纖維的攝入，減少高糖高脂食物的攝入，同時(shí)配合適量的運(yùn)動，有助于更好地控制血糖水平。
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