結(jié)實(shí)型肥胖如何減肥
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結(jié)實(shí)型肥胖如何減肥
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林麗麗 桂林南溪山醫(yī)院 副主任醫(yī)師
結(jié)實(shí)型的肥胖代表這個(gè)患者看起來很壯，但并沒有脂肪含量比較高的狀態(tài)，這種情況也需要評估身體機(jī)能，計(jì)算一下bmi。如果體重指數(shù)仍然在28以上，也是建議這種結(jié)實(shí)型肥胖的患者來減肥。減肥同樣需要飲食熱量的控制和適量的有氧及抗阻運(yùn)動(dòng)。飲食熱量，如果可以一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)之下，根據(jù)自己的體重來計(jì)算每天攝入的熱量的總和。如果選擇低熱量進(jìn)餐，每天要控制在1200千卡以內(nèi)，并且要營養(yǎng)均衡。運(yùn)動(dòng)要選擇有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)搭配的這種形式，只要堅(jiān)持下來，結(jié)實(shí)型肥胖也是可以瘦身成功。
