36歲一般不能再長(zhǎng)高。人體身高增長(zhǎng)主要依賴骨骨骺線閉合前的骨骼發(fā)育，多數(shù)人在18-25歲后骨骺線完全閉合，骨骼停止縱向生長(zhǎng)。

身高增長(zhǎng)的關(guān)鍵在于骨骨骺軟骨細(xì)胞的增殖能力，青春期結(jié)束后生長(zhǎng)激素分泌水平顯著下降，骨骼逐漸鈣化定型。36歲時(shí)骨骼發(fā)育早已完成，即便通過運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充或藥物干預(yù)，也難以改變已閉合的骨骨骺狀態(tài)。部分人群因長(zhǎng)期姿勢(shì)不良導(dǎo)致脊柱壓縮，通過矯正體態(tài)可能獲得1-2厘米的視覺身高改善，但并非真正的骨骼生長(zhǎng)。

極少數(shù)病理性情況如垂體瘤導(dǎo)致生長(zhǎng)激素異常分泌，可能引發(fā)成人肢端肥大癥，但屬于疾病狀態(tài)且伴隨骨骼變形等嚴(yán)重并發(fā)癥。醫(yī)學(xué)上不建議健康成年人刻意追求身高增長(zhǎng)，強(qiáng)行使用生長(zhǎng)激素或拉伸器械可能引發(fā)關(guān)節(jié)損傷、內(nèi)分泌紊亂等風(fēng)險(xiǎn)。

建議通過優(yōu)化體態(tài)管理提升視覺比例，如加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練改善駝背，選擇合身服飾修飾身形。定期骨密度檢查有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的體型萎縮，日常保證鈣質(zhì)與維生素D攝入，維持骨骼健康狀態(tài)更為實(shí)際。