發(fā)現(xiàn)自己厭學(xué)怎么辦？首先先找自己厭學(xué)的原因，是因?yàn)閰捑肓四?，還是因?yàn)閷W(xué)不會(huì)？當(dāng)然也有可能是沒有學(xué)習(xí)動(dòng)力，先自己思考一下，不想學(xué)習(xí)的原因在哪里？每天處于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)當(dāng)中，很容易打雞血模式，會(huì)有懈怠心理產(chǎn)生，所以應(yīng)該做到合理學(xué)習(xí)控制時(shí)間。不要特意熬夜刷題，但是在正常的學(xué)習(xí)時(shí)間里，保持連續(xù)性的、高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

發(fā)現(xiàn)自己厭學(xué)怎么辦，以下幾點(diǎn)建議供參考：

1、營造足夠的學(xué)習(xí)氛圍。如果自律性不強(qiáng)，那么這個(gè)時(shí)候可以選擇跟同學(xué)一起，或者是去到學(xué)習(xí)氛圍濃厚的環(huán)境下學(xué)習(xí)。對于學(xué)生而言，足夠濃郁的學(xué)習(xí)氛圍能夠帶動(dòng)自身的學(xué)習(xí)興趣，這個(gè)時(shí)候可以選擇去采取不同的方法，讓自己快速的適應(yīng)環(huán)境，然后高效率的學(xué)習(xí)。

2、給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)。很多時(shí)候無法快速投入到學(xué)習(xí)中去，是因?yàn)闆]有緊迫感。可以提前給自己設(shè)定一個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)，比如說今天完成5張卷子，其他內(nèi)容全都放到一遍。然后把需要完成的5張卷子排好順序，然后依次完成。越是不知道自己該做什么，越是需要給自己設(shè)定一個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)，目標(biāo)的存在意義是為了讓自己能夠快速的動(dòng)起來。

3、多看書多看報(bào)，多寫日記，記錄自己厭學(xué)情緒相關(guān)的東西，理清自己的情緒，從書中去發(fā)現(xiàn)調(diào)整方法和獲得力量支持。

4、釋放壓力。厭學(xué)心理是一種長久的在一種環(huán)境下的逆反心理，尤其對于學(xué)生來說，升學(xué)、考試、補(bǔ)習(xí)班、名次等壓力下，逆反心理的滋生在所難免。釋放壓力的方式有很多，比如運(yùn)動(dòng)，選擇一個(gè)適合自己的體育運(yùn)動(dòng)，在學(xué)習(xí)之余，既得到了鍛煉，又能夠釋放壓力?；蛘呤亲约合矚g的其他愛好，比如畫畫、唱歌等。

5、豐富的校園生活，對于學(xué)生來說是至關(guān)重要，可以經(jīng)常參加一些豐富多彩的各種文體活動(dòng)、比賽，組織科研小組開發(fā)自己的智力和創(chuàng)造力，多參與一些課外考察等等，豐富自己的校園生活。

6、破而后立。如果實(shí)在厭學(xué)心理過于嚴(yán)重，不妨試試破而后立，請個(gè)長假，讓自己放松一下，放空自己。也可以走出自己原先生活的圈子，體驗(yàn)自己沒有接觸過的世界。去看看如果不好好學(xué)習(xí)，不依靠別人，自己真的可以在這個(gè)世界上生活嗎。經(jīng)歷是最好的教學(xué)，經(jīng)歷就會(huì)懂得。