孩子生長(zhǎng)發(fā)育是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中爸媽會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題。要想孩子生長(zhǎng)發(fā)育好，爸媽應(yīng)該這樣做。生活中爸媽應(yīng)該細(xì)心觀察孩子的生長(zhǎng)發(fā)育情況，然后根據(jù)情況來(lái)改變鍛煉孩子的方法，這樣孩子的接受度會(huì)更高，所用方法的效果也會(huì)更好。

經(jīng)常保持開(kāi)朗樂(lè)觀的心態(tài)，避免為緊張焦慮的情緒所困擾。因?yàn)榍榫w影響到內(nèi)泌系統(tǒng)，影響到生長(zhǎng)激素的分泌。如果經(jīng)常為身高或?qū)W習(xí)而苦惱，思想負(fù)擔(dān)重，食欲也會(huì)下降，睡眠質(zhì)量也不高，這些也會(huì)影響身高。平時(shí)壓力也不要太大，會(huì)造成皮質(zhì)醇超正常量以上的分泌，結(jié)果把所儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)全部用完了，也就是說(shuō)吃進(jìn)體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)根本不能被身高所吸收，進(jìn)而就很難再長(zhǎng)高了。

兒童生長(zhǎng)發(fā)育注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)

要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中“胺基酸“的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。

運(yùn)動(dòng)可以增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入量而有利于身高的增高，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是很必需的，當(dāng)然可以不拘形式和時(shí)間。問(wèn)題的關(guān)鍵還是如何補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)。

生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時(shí)人的成長(zhǎng)主要受到生長(zhǎng)激素的作用，而生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌得特別旺盛，所以想要長(zhǎng)高，盡可能在晚上11點(diǎn)前上床休息。要早睡早起，因?yàn)槿说纳L(zhǎng)期是在晚上10至12點(diǎn)。